Contraindicații preferate de dietă

Dieta iubită atrage cu simplitatea și accesibilitatea sa. Fără calcul al caloriilor și produselor exotice! Selectați una dintre cele mai potrivite diete pentru dvs. și scăpați de 15 kg în doar o săptămână!

Conductă și foarte productivă, dieta iubită își justifică numele - se referă la cele mai populare metode pentru pierderea rapidă în greutate, permițând să scadă de la 7 la 15 kg într -o săptămână, în funcție de ce opțiune este aleasă. Adevărat, rezultatul depinde și de numărul de „kilograme în plus” - dacă greutatea dvs. nu este prea diferită de normă, cel mai probabil nu veți putea scăpa de 10 kg, diferența de greutate înainte și după trecerea dietei va fi de doar 3-4 kg. Tehnica dietetică „favorită” este 7, 10, 12, 14, 21 sau 30 de zile pe același tip de produse alternează conform unei anumite scheme.

Produse interzise

Pe durata modului dietetic, sarea și zahărul nu pot fi adăugate la alimente. Excepția este opțiunile prelungite timp de trei și patru săptămâni, dar atunci cantitatea de sare este foarte limitată, iar zahărul este înlocuit cu miere. Produsele interzise includ, de asemenea, smântână, maioneză și grăsimi animale. Utilizarea alcoolului nu este permisă, excepția este vinul uscat, care servește ca bază a dietei unuia dintre zilele dietei.

Contraindicații

Această tehnică pentru a pierde în greutate are restricții grave de dietă și, prin urmare, nu poate fi utilizată în prezența anumitor probleme de sănătate. Contraindicații absolute pentru a servi:

• boli infecțioase sub formă acută;
• o tendință de sincopă (leșin foame);
• unele boli ale tractului gastrointestinal (gastrită, colită, ulcer peptic);
• ficat și rinichi afectat;
• hipotensiune arterială (tensiune arterială redusă);
• patologii cardiovasculare serioase;
• Sarcina și alăptarea;
• copilărie.

Ca toate programele pentru a pierde în greutate, dieta iubită nu este lipsită de defecte:

1. Corpul, trecând constant de la un monoprodus la altul, este supus unor sarcini destul de semnificative, deci nu ar trebui să fie combinat cu această mai multi -oț, cu o activitate fizică ridicată - în unele zile, o persoană poate experimenta slăbiciune și apatie.
2. Deoarece motilitatea intestinală și sistemul urinar încep să funcționeze într -un mod îmbunătățit, este mai bine să folosiți o dietă într -o perioadă în care nu sunt așteptate călătorii lungi sau absențe constante de la casă sau birou.

Timp de 7 zile

Planul dietetic include trei zile de băut, o legumă, un fruct, o proteină și una mixtă. Există două tipuri de dietă de 7 zile: Primul este scutitor, al doilea este greu. Este posibil să se reseteze 7-8 kg. 1, 3, 6 zile - băut. Acestea sunt cele mai dificile, dar cele mai eficiente zile pentru a pierde în greutate, când este permisă doar nutriția lichidă:

• apă minerală necarbonată;
• Ceai nedorit;
• lapte degresat, kefir sau iaurt;
• carne slabă sau bulion de legume fără sare;
• Sucuri proaspăt preparate diluate în jumătate cu apă.

A doua zi este leguma. Peste lungimea lui, puteți mânca doar legume - crude, fierte, la grătar, coapte la cuptor. Este recomandat în special să vă „aplecați” în varză - dă un efect de arsuri de grăsime. Nu puteți săzi alimente, puteți folosi condimente, suc de lămâie și ulei vegetal (nu mai mult de 30–40 gr. Pe zi). Porțiunea recomandată de mâncare la un moment dat - 300 g, în timpul zilei, trebuie să beți, de asemenea, cel puțin 1,5 litri de apă.

Al patrulea este fructul. Este permis să mănânce până la 3 kilograme din orice fructe, excepția este strugurii și bananele care conțin prea mult zahăr. Și, mai ales, beneficiile vor aduce mere și ananas verzi - au o mulțime de pectină, ceea ce curăță intestinele și reduce senzația de foame. Fostul regim de băut este de cel puțin 1,5 litri de apă.

Al cincilea este proteina. Dieta lui este formată din proteine de ou, pui fiert sau file de pește, soiuri scăzute de brânză și brânză de căsuță, soia, leguminoase și nuci. Mâncărurile sunt preparate fără sare și mirodenii. Apa pură în cantitate de 1,5 litri și în această zi nu este anulată.

Al șaptelea este mixt. Meniul pentru el este aproape „normal”, poate fi combinat din produse care au fost permise în toate zilele anterioare. Nu uitați de modul de băut standard.

Meniu pentru fiecare zi

1 zi

• Micul dejun - un pahar de kefir și ceai;
• prânz - 200 g bulion;
• Snack după -amiază - un pahar de iaurt;
• Cina - un pahar de lapte sau un cocktail de lapte.
• În pauze - apă pură sau ceai.

2 zile

• Mic dejun - 200 g de roșii proaspete;
• Prânz - Zucchini sau sfeclă înăbușită cu ulei vegetal;
• Snack după -amiază - morcovi ras;
• Cina este o salată prefabricată de varză, castraveți, ardei dulce și verdeață, cu ulei de măsline și suc de lămâie.
• În pauze - apă pură, sucuri de legume diluate.

3 zile

• Mic dejun - un pahar de lapte și ceai verde;
• prânz - 200 g bulion;
• Snack după -amiază - un pahar de kefir;
• Cina este un pahar de lapte cald.
• În pauze - apă, lapte degresat, ceai.

4 zile

• Micul dejun - un grapefruit, două portocale sau trei mandarine;
• prânz - salată de mere și kiwi;
• Snack după -amiază - 2 pere sau mere verzi;
• Cina este la fel ca micul dejun.
• În pauze - apă pură, suc de fructe diluat, ceai cu lămâie.

5 zile

• Micul dejun - două ouă - ouă gătite sau omletă cu aburi;
• Prânz - 200 g gătit pentru câțiva pești;
• Snack după -amiază - pui fiert sau vită slabă (200 gr.) Cu un vas lateral de piure de mazăre;
• Cina este o porție mică de brânză solidă sau brânză de căsuță;
• În pauze - apă sau ceai verde.

6 zile

• Mic dejun, gustare și cină după -amiază - ca în 1 zi;
• Prânz - un pahar de bulion slab și suc de fructe;
• În pauze - ceai cu lămâie, apă pură.

7 zile

• Mic dejun - două pui fierte sau 5 ouă de prepeliță, ceai verde;
• Prânz - Supa de orez sau hrișcă în bulion;
• Snack după -amiază - mai multe fructe neîndulcite;
• Cina - salata de asamblare a legumelor cu ulei vegetal (este lăsat să sare puțin),
• În pauză de fruct și suc de legume diluate cu apă, apă minerală, ceai.

Perioada de aici este aceeași ca și în versiunea care s -a dezvăluit a metodologiei de șapte zile, dar există mai multe restricții alimentare, astfel încât acest tip de dietă este potrivit pentru pierderea în greutate doar persoanelor cu o sănătate excelentă, capabilă să reziste la o dietă destul de foame timp de 7 zile. Dar oferă rezultatele foarte mari - puteți pierde în greutate cu 8, sau chiar 10 kilograme. Ordinea Monodieta aici este aceasta:

• Primele și a doua zile sunt bea. Permis - Kefir cu conținut scăzut de grăsimi și apă necarbonată minerală, ele pot fi consumate fără restricții. Ceaiul și cafeaua sunt excluse;
• A treia zi este fructele, pe mere neîndulcite. Pot fi consumate crude, aragaz, stoarce sucul, fac piure de cartofi. Dacă nu vă plac merele, acestea pot fi înlocuite cu portocale sau grapefruit. Puteți mânca când doriți și cât doriți. De asemenea, este necesar să beți apă - aproximativ 1,5 litri pe zi;
• Următoarele trei zile sunt proteine, în meniul zilnic - fiert, copt sau înăbușit fără file de pui gras (sare și adăugați mirodenii). Carnea trebuie consumată în porții mici de 5-6 ori pe zi. Modul de băut standard este de 1,5 litri de apă pură;
• Ultima, a șaptea zi este în formă de brânză. Acesta este un tip popular de zi de post, care vă permite să curățați corpul și să -l saturați cu proteine. De 5-6 ori în timpul zilei puteți bea 50 ml de vin uscat și mâncați 30 g de brânză solidă. Între mese - bea apă, ceai verde sau pe bază de plante (doar 1,5 litri pe zi).

Complexul Monodiet s -a dovedit a fi atât de popular încât au fost curând dezvoltate mai multe modificări extinse. Este folosit de cei care au suferit bine o versiune săptămânală a dietei lor preferate și doresc să crească efectul pierderii în greutate. O modificare prelungită a unei diete rigide de 7 zile este un set de mono-dietă timp de 10 zile. Eficiența sa este o scădere a greutății corporale cu 8-10 kg. Dieta implică utilizarea acelorași produse, alternanța zilelor este următoarea:

• băut (pe kefir și apă) - primul, al doilea, al treilea;
• Fructe (pe mere) - al patrulea, al cincilea, al șaselea;
• proteină - (pe pui) - a șaptea, a opta, a noua;
• O zi umedă este a zecea.

Rezultatul respectării acestui mod de putere va fi o pierdere de 8-12 kg de greutate (această cifră este valabilă dacă greutatea dvs. depășește grav norma). Pierderea în greutate atunci când utilizați această varietate a metodologiei „preferate” poate fi de până la 14 kg. Versiunea de douăsprezece zile include trei tipuri de dietă. Este recomandat să luați mâncare de 5-6 ori, în porții mici, să beți apă curată între mese de până la 1,5 litri pe zi. Primele șase zile trebuie să urmezi regimul prevăzut într-o dietă de 7 zile. Atunci circuitul de alimentare până în zile va fi următorul:

• A șaptea - pe apă minerală, descărcare, cu conținut de calorii zero;
• A opta - legume;
• al nouălea - pe un kefir degresat;
• Al zecelea - pe o carne slabă de pui;
• Al unsprezecelea se descarcă, pe un ceai verde ilegitim;
• Al doisprezecelea este mixt (ca într-o versiune blândă a versiunii dietetice de 7 zile).

Acestea sunt patru blocuri de trei zile mono -diet:

• kefir: puteți bea kefir cu un nivel scăzut de -fat în orice sumă;
• Apple: Puteți mânca mere crude, coapte, piure de mere, bea suc din mere. Este recomandat să utilizați soiuri neînsuflețite. Pe lângă fructe, ar trebui să bei până la 1,5 litri de apă pe zi;
• Veveriță: Sursa veveriței - fiert, fiert sau pereche de curcan sau pui -gătit. Sarea și condimentele nu folosesc. Rata zilnică a apei nu este mai mică de 1,5 litri. ATENȚIE: Acest bloc monodetic are o sarcină semnificativă pe sistemul urinar, în special, pe rinichi;
• Vinn-Small: Fiecare masă este formată din 150 ml de vin uscat și o bucată mică de brânză solidă. Numărul de mese nu este limitat și depinde de capacitatea ta de a lua alcool. Pentru abstinanți, vinul poate fi înlocuit cu suc de rodie, dar atunci stomacul trebuie să fie sănătos, iar aciditatea sucului său nu este crescută.

Acesta este „asortat” din 12 monodieri, pe baza produselor, dar atât de multe diferite, încât, conform recenziilor greutății, întreaga perioadă de douăsprezece zile, jumătate în start, trec neobservate. Valoarea lor energetică scăzută este comună tuturor produselor - organismul nu primește mai mult de 1000 de kilocalorii pe zi. Cantitatea de mese alimentare este arbitrară, regimul zilnic de băut este standard - 1,5 litri de apă pură (acest lucru nu se aplică numai în ziua kefirului, când puteți bea mai puțină apă). Aceasta este ceea ce constă dieta fiecăreia din cele 12 zile:

1. Doi litri de kefir degresat.
2. Două kilograme din orice fructe, cu excepția bananelor (sunt prea înalte -calorie).
3. 0,5 kg de brânză de căsuță 4-5% grăsime (calciul este absorbit de brânza de căsuță cu un nivel scăzut de căsuță).
4. 1 kg de dovlecel, ele pot fi coapte în cuptor sau preparate în tocană, adăugând puțini morcovi și ceapă.
5. 100 de grame de ciocolată neagră fără zahăr.
6. 1,5 kg de mere neîndulcite, care pot fi consumate crude, fac piure de cartofi sau coace.
7. 400 de grame de brânză dură de soiuri scăzute.
8. 1 litru de suc de roșii și 1 kg de legume (varză, castraveți, ardei dulce). Morcovii și sfecla, care conțin o mulțime de zaharuri, pot fi consumate în cantități mici.
9. 0,5 kg de curcan fiert, pui sau carne de vită.
10. Salatele asezonate cu kefir sau suc de lămâie de varză, castraveți, roșii, ardei dulce.
11. Repetați dieta a treia zi - 0,5 kg de brânză de căsuță cu conținut mediu de grăsimi.
12. Repetați dieta a doua zi - 2 kg de fructe neîndulcite.

Acestea sunt două sisteme de alimentare a componentelor de șapte zile unice. Rezultatul poate fi o pierdere în 14 zile de la 10 la 14 kg de greutate. Dar, deoarece o restricție de putere pe termen lung poate provoca o defalcare, meniul este permis să includă:

• cafea și cafea și băuturi cicoare (nu mai mult de o ceașcă pe zi);
• În zilele de băut - sucuri nediluate cu pulpă, compote, jeleu, băuturi cu fructe, cocktail -uri de lactate;
• În zilele de legume și fructe - smoothie -uri și cocktail -uri verzi, precum și utilizați o cantitate mică de ulei vegetal pentru alimentarea salatelor de legume și pentru salate de fructe - miere.

Principiile construirii unui meniu cu o dietă de trei și patru săptămâni rămân aceleași, acesta este un complex de monodierie de proteine și carbohidrați cu conținut scăzut de calorii. Dar, spre deosebire de opțiunile pe termen scurt, utilizarea de produse suplimentare este permisă aici, care, doar crescând ușor valoarea energetică a dietei, înmoaie claritatea tranziției zilnice și oferă organismului nutrienții necesari. Rezultatele aplicării acestor opțiuni sunt pierderea în greutate cu 10-15 kg.

Ordinea produselor alternative într -o dietă timp de 30 de zile

În această realizare, fiecare dintre monodiet are o durată de 3 zile. Sunt observate în secvența următoare:

• Băut. În această perioadă, este permis: bulion de legume sau carne; ceai cu miere; băuturi de cafea și cafea (în cantități limitate); lapte, kefir, iaurt; Sucuri de fructe, fructe de pădure și legume, compote, jeleu; Cocktailuri de lactate și fructe de fructe; Pentru a crește valoarea energetică a dietei în meniul zilnic, puteți include (la o alegere) -veglable Soup-Puree, o porție mică de pește sau carne, 200 gr. Brânză de căsuță scăzută.
• Vegetal. Aceleași mâncăruri vegetale sunt permise ca într-o dietă de 21 de zile. În plus, la fiecare trei zile puteți mânca supă de cartofi, prăjită într -o cantitate mică de ulei vegetal de dovlecel, tocană de legume.
• Proteină. Acesta este unul dintre cele mai confortabile blocuri monotetice. Dieta sa este formată din pește (ar trebui să alegeți soiuri scăzute de fat), leguminoase și carne slabă. Puteți găti tacâmuri cu aburi din carne, adăugând ouă și biscuiti ușor negri la carne tocată.
• Fructe de fructe. Permis: orice fructe, cu excepția bananelor; orice fructe de pădure, cu excepția strugurilor; sucuri de fructe și fructe de pădure și compote; mousses, smoothie -uri, jeleu; jeleu lichid pe amidon; Salate de fructe cu adăugarea de iaurt.

Pentru a potoli senzația de foamei între mese, puteți avea o mușcătură pentru a avea o mână de fructe uscate sau o pereche de nuci. Dieta „preferată” este simplitatea meniului său, deoarece fiecare zi este doar un singur tip de produs. Prin urmare, confuzia nu apare. În plus, produsele sunt selectate, care întotdeauna, în orice moment al anului, pot fi cumpărate în orice magazin. Pentru acești bani pentru toată ziua, puteți cumpăra țelină, ardei salată, roșii, castraveți, varză de varză, verzi. Atunci când perturbați o dietă „iubită”, este foarte important să vă opriți în timp. Acest lucru se datorează faptului că mâncarea de aici este la fel de naturală și minim ridicată. Astfel, dacă, de exemplu, în a 4 -a zi a dietei, întâlnești ceva grăsime și senzații neplăcute te vor urmări de ceva timp. Prin urmare, de exemplu, te -ai găsit deja la sfârșitul mâncării unui sandwich sau a unei bucăți de tort. În plus, fibra vegetală face ca organismul să funcționeze cu 150%, prin urmare, produsele suplimentare pe care le consumi vor fi parțial elaborate.